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Séance spécifique
2 x (8 x 36"/36")
Séance spécifique
Stade Stade, Orgères, France3 à 4 x 1500 m, r=2'30
Sortie longue
Parking Halle des sports Halledes sports, Orgères, FranceSéance spécifique
Lagune Le Pré Geslin, Orgères, FranceLagune : 2 x (30"/1'/1'30/2'/1'30/1'/30"), r=30"/30"/45"/1'/45"/30"/30"
PPG
Salle de ping pong Salle de ping pong, Orgères, FrancePPG
Sortie longue
Parking Halle des sports Halledes sports, Orgères, FranceSéance spécifique
Côte de la ChevelureLa chevelure côtes : 3 x (50m/100m/150m/200m) r= en descente, R=3'
Séance spécifique
Plessette La Plessette, Orgères, FranceLa plessette : 2 x (2 longueurs, récup 1 longueur, 4 x) / 2ème serie en sens inverse, R=3'
Sortie longue
Parking Halle des sports Halledes sports, Orgères, FranceSéance spécifique
Stade Stade, Orgères, FranceStade : 200 m r=45'' + 4 à 6 x 800 R= 1'30'' + 200 m